Привет всем читателям! На этот раз хочу осветить полезное упражнение на каждый день, помогающее хорошо себя чувствовать, быть более бодрым, иметь крепкие ноги, втянутый живот и "легкую походку".
Речь идет о "100 squats a day", что в переводе "100 приседаний в день"
Еще зимой я случайно наткнулась на facebook на одноименную страницу, где даны простые советы для выполнения данного действия. Идея проста, никаких денег с вас не берут, не требуется идти в зал, не требуется специального оборудования, только вы сами и ваши ноги :)
Я стала заполнять таблицу, выполняя 100 приседаний в день, и по сей день я выполняю это упражнение почти каждый день. Готова признаться что иногда могу забыть или не успеть сделать именно 100, но общее укрепление тела и улучшение самочувствия очень ощутимо.
Первое что заметно - подтягиваются ноги, становятся сильнее бедра, укрепляется и втягивается живот, пищеварение становится лучше, общее самочувствие - увеличение легкости и ловкости, ходьба быстрым шагом и бег становятся нормальным явлением. Падает вес, несущественно но понемногу уходит, если рацион оставить таким же.
Итог данному посту, я бы посоветовала это упражнение всем кому не лень. Если сложно делать 100, делайте в течение всего дня, или столько сколько можете, со временем прибавляя количество приседаний.
Всем успехов!
30.
ОтветитьУдалитьДнём и вечером ещё по 30,
и перед сном десяточку.
Хорошая тема - лучше делать хоть что-то, ограничив выбор,
чем маяться и не знать, какие упражнения выбрать)
Да, можно и так) насколько хватит... на самом сайте есть рекомендации что хорошо делать сразу 100 до 10 утра... но я обычно растягиваю..
Удалитьсогласна! Сама приседала до недавних пор по 100-200 раз в сутки. Это эффективно если не перебарщивать со сладкой и жирной пищей.
ОтветитьУдалитьДа, он совершенно прост и удобен) с пищей в любом случае лучше не борщить)))
Удалить